Erros comuns que podem estragar a sua Dieta



• Não substitua as refeições principais (almoço e jantar) por sucos ou frutas, além de não sustentar, aumentam o apetite, não sendo suficiente para suprir as necessidades do organismo.
De vez em quando pode optar por uma vitamina com fibras substituindo o jantar, não ultrapassando às 20 horas.

Vitamina com Fibras
Ingredientes:
1 copo de 200ml de leite de soja ou semi-desnatado
1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada ou aveia
1 banana prata
2 ameixas pretas secas

Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Para acompanhar: 3 torradas integrais ou 5 biscoitos de polvilho.

Benefícios: dá saciedade, regulariza os intestinos, auxilia na diminuição do excesso de gorduras no organismo, melhora a qualidade do sono e humor.

• Atenção aos sentimentos, o alimento está diretamente relacionado com afeto, pode acabar se alimentando de forma inadequada quando está totalmente abalado. Saiba diferenciar o que é fome, compulsão, ansiedade e carência. Caso não consiga controlar os sentimentos, procure ajuda de um(a) psicólogo(a) ou terapeuta floral.

• Cuidado com as sobremesas calóricas (sorvete, chocolate, pudim, doce de leite, cocadas). Boas opções de sobremesa são: picolé de frutas ou chocolate amargo ou doces de frutas ou alfarroba ou frutas cítricas (mexerica ou laranja ou abacaxi).

• Ficar sem tomar água. A água faz parte do emagrecimento, beba em média 2 litros de água ao dia.

• Pular refeições, ficando em jejum. Alimente de 4 em 4 horas para ativar o metabolismo.

• Comer depressa. Mastigue mais os alimentos, irá auxiliar na digestão e dá tempo de acionar o centro da saciedade no cérebro, evitando repetições.

• Sedentarismo. Com a prática da atividade física os resultados são melhores.

Abraços e Sucesso a todas! Feliz 2010!

2 comentários:

Giovana disse...

A gente acaba se descuidando msmo e vai ver estragou um dia de emagrecimento...

Estava qrendo uma coisa diferente para o jantar e ja seiu vou fazer essa vitamina...

Bjs!!

28/12/09
Amanda disse...

Bem vinda Kilza!
Prabéns pelo Site!
Adorei suas dicas e esclarecimentos,
estou te seguindo e te linkando,ok?!
Feliz 2010 para vc!
Bjos!

30/12/09

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