Matérias | Alimentos que não podem faltar à mesa e que auxiliam o emagrecimento




1-    PEIXE: fonte de proteínas, rico em fósforo, potássio e cálcio, fortalece os músculos, ossos e dentes. Possui baixo teor de gordura, auxiliando nos níveis de HDL (colesterol bom).

2-    ARROZ INTEGRAL: rico em fibras mantém o bom funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas. Fonte de vitaminas B e E, dos minerais manganês, zinco e cobre que agem contra o envelhecimento precoce.

3-    FRUTAS E VEGETAIS: fonte de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio, fósforo, etc., atuam como antioxidantes.

4-    FIBRAS: auxilia no emagrecimento, regulariza os intestinos. Atenção no consumo exagerado, pois pode dificultar a absorção de alguns minerais.

5-    ARROZ E FEIJÃO: esta combinação é perfeita. Fonte de carboidratos, proteínas, sais minerais, vitaminas e fibras.


Não esqueçam da água!


Abraços e até a próxima,

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