A ansiedade alimentar



Por Drª GABRIELI COMACHIO - Nutricionista Personal Diet

A ansiedade é uma característica biológica de todo o ser humano, que normalmente ocorre em momentos de medo, perigo ou tensão. Ela pode manifestar-se de várias maneiras: em forma de ataques de pânico, de fobias, como conseqüência de uma experiência traumática e de maneira generalizada (quando os sintomas persistem constantes ao longo do tempo). Esse sintoma é marcado por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração acelerado, transpiração, entre outras formas. O fato, é que ter ansiedade ou sofrer dela, faz com que a pessoa perca uma boa parte de sua auto-estima, o que acaba deixando-a incapacitada de realizar certas tarefas ou até compensando esse desgaste emocional em outras coisas, como por exemplo: Comida.
Algumas terapias complementares têm auxiliado no controle dessa sensação, Além de recursos psicológicos, alguns procedimentos simples têm-se mostrado ser eficaz, confira:
· A compulsão alimentar é disparada pela ansiedade. Algumas formas decorrem de problemas psicológicos não resolvidos: afetivos, conjugais, de relacionamento, Sexuais, timidez excessiva, depressão e etc. Identificar os primeiros sinais de risco é importante. O estresse é companheiro da ansiedade, por isso, desenvolva mecanismos Anti-stress;
· Uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e saborosa pode auxiliar e muito no sucesso da reeducação alimentar, por isso aceite seus "escorregões". Encare esses episódios com serenidade. Falhas ocorrerão e deverão ser Encaradas como oportunidades para aprendizagem. Não tenha medo de procurar um profissional da saúde para te ajudar;
· Pergunte-se o que você espera de um Acompanhamento Nutricional? Não espere resolver Todos os seus problemas adquirindo uma silhueta mais fina! O Desapontamento pode ser grande. Por isso , cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito Angustiante! Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, Sem renunciar à sua individualidade;
· Não tenha pressa para emagrecer. Você ficará mais ansiosa, frustrada, Sempre com a sensação de que "não está dando certo" e daí para a Comida é um pulo...
· Cuidado com a "balançomania". Pesar-se toda hora, todo dia traz enorme grau de frustração. A flutuação de peso é esperada e mal Interpretada é realmente angustiante. Por isso é importante o acompanhamento mensal/quinsenal com um profissional Nutricionista.
· Inclua o prazer na sua dieta e em todo o seu estilo de vida. Mudar estilo de vida é mudar hábitos. Um novo comportamento só irá se constituir um hábito se for prazeroso. Comida monótona, ruim, sem gosto leva ao desânimo! Agora, prazer não é quantidade, mas, qualidade;
· MEXA-SE, fazer exercícios físicos diariamente e optar por aqueles que lhe dêem prazer;
· Fuja do mito do "peso ideal". Troque-o por "peso viável", aquele Clinicamente saudável. Respeite seu tipo físico, lembre-se: Beleza é uma questão de imagem e auto – imagem;
· Não tenha alimentos de risco em casa. Se você sentir-se ansiosa para devorar chocolate e tiver que sair para comprá-lo, ganhará tempo e voce ainda vai pensar duas vezes;
E o mais importante de tudo: Viva o dia de hoje! Ontem já se foi e o amanhã ainda não veio! Não fique lamentando o que não fez ou o Que deveria ter feito! O Tempo é hoje!

Para conhecer um pouco sobre o Trabalho da Nutricionista no Mato Grosso, confira em seu site pessoal:
www.gabrielicomachio.com.br

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