Plano de Ação Pessoal para Emagrecer


Desenvolvido por Dra. Gabrieli Comachio - Nutricionista & Personal Diet


Esse Plano de Ação Pessoal irá te ajudar a traçar metas com as atitudes que você deve ter para perder peso. Leia o Passo a Passo logo abaixo e fique por dentro dessa novidade.




Passo 1: Imprimir o documento;
Passo 2: Um dia antes da sua semana começar (Domingo) faça uma lista de atividades que desenvolverá durante a semana (incluindo as áreas: trabalho, família, alimentação, atividade anti estresse)
Passo 3: Como seu objetivo com o plano de ação será o emagrecimento,
Você irá descrever 5 metas para serem cumpridas durante 1 semana.
não esqueça das outras atividades, é muito importante organização pois assim sua semana terá grande rendimento, colocar em sua agenda de forma organizada todas as outras atividades
Passo 4: Para que você não perca o foco, é importante estar sempre com seu plano de ação em mãos, e até se achar interessante, mostra-lo a alguem pois gerando expectativa você se obriga a seguir.que desempenhará também.
Passo 5: No Domingo seguinte, marcar um X na carinha se você conseguiu alcançar as metas propostas, caso tenha furado 1 dia ou outro, escrever o porque.
Passo 6: No final do mês mostrar a seu nutricionista as conquistas.

OBS: Caso você tenha alguma patologia como Diabetes, Hipertensão, você também pode utilizar esse plano de ação para auxiliar no tratamento.Segue abaixo algumas
Sugestões de atividades que você poderá escrever em seu plano de ação pessoal:
- Fracionar alimentação, 5 a 6 vezes ao dia;
- Ingerir 10 a 16 copos de agua por dia;
- Consumir 2 colheres de linhaça diariamente;
- Não ingerir doces e açúcar;
- Utilizarei apenas 1 colher de chá de sal por dia;
- Não ingerir Refrigerantes, bebidas gaseificadas;
- Não ingerir frituras, apenas assado, cozido ou grelhados;
- Ingerir mínimo 3 porções de frutas/ dia;
- Consumir alimentos integrais diariamente;
entre outros.

Atitude faz a diferença. Não perca tempo, comece agora mesmo!

Dúvidas nos envie um e-mail contato@dicasdenutricao.com ou contato@gabrielicomachio.com.br

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