10 dicas para uma ceia saudável



A tradição natalina nos impõe alguns alimentos altamente calóricos, mas isso não é o pior. O grande problema é que no almoço do dia 25 repetimos a dose e comemos praticamente os mesmos alimentos da ceia no dia anterior. Devemos lembrar que as pessoas em dieta devem evitar os alimentos mais calóricos durante a ceia, e devem fazer o mesmo no dia seguinte, é preciso alimentar-se com moderação nos dias que antecedem a festa de fim de ano. 

Agora que você já sabe quantas calorias tem cada alimento, ai vão 10 dicas para você conseguir manter o corpo nesse natal.


1 - Prefira os refrigerantes "diet", pois cada 350 ml de refrigerante possui em média 1,5 calorias, enquanto o refrigerante normal chega a quase 200 calorias uma latinha.

2 - Frutas secas são uma delícia, mas evite nozes, amêndoas e avelãs. De preferência para damasco, passas e figos..

3 -Não deixe de comer o que mais gosta, apenas não exagere nas porções, assim você evita ter um repentino acesso e devorar mais do que deseja.

4 -Na hora de saborear aquele vinho delicioso, a dica é beber água mineral junto com o vinho. Além de evitar aquele pilequinho, você ingere menos calorias.

5 - Hoje sabemos que se comemos sem pressa, o nosso cérebro terá tempo de receber a informação do nosso organismo de que estamos satisfeitos, ai comemos menos. Na verdade essa mensagem demora cerca de 20 minutos até chegar ao cérebro, então a dica é comer lentamente a ceia de natal.

6 - Uma dica muito importante é aproveitar o clima de confraternização e dançar bastante, assim você ajuda a eliminar algumas calorias.

7 - Na hora da sobremesa, o ideal é substituir os doces e tortas por frutas cristalizadas, são mais nutritivas e menos calóricas.

8 - No dia seguinte procure ingerir muita água e suco para ajudar a desintoxicar o organismo.

9 - Evite comer maionese, prefira comer saladas com muitas folhas e batatas assadas. A maionese é uma grande vilã das dietas.

10 - Coma sem culpa cada alimento que desejar comer, coma, mas não fique pensando em cada caloria ingerida, apenas tenha bom senso na escolha dos alimentos, uma vez selecionada boa refeição e coma sem culpa!!

Seguindo essas dicas tenha certeza que estará se divertindo e mantendo a saúde em dia.

FELIZ NATAL!!!!!!!!!

0 comentários:

ÚLTIMOS COMENTÁRIOS

ARQUIVO