Bom Humor e Alimentação

Para melhorar o humor invista na atividade física e na alimentação!

Veja abaixo a lista de alimentos recomendados para levantar o astral:

* Alimentos ricos em ácido fólico: brócolis, aspargo, espinafre, ervilha, cogumelo;

* Ômega 3: peixes marinhos (salmão, arenque, bacalhau), azeite de oliva extra-virgem, linhaça, nozes;

* Vitamina B6: batata, banana, semente de girassol, abacate;

* Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá, abacaxi..), tomate, morango, mamão, pimentão...;

* Carboidratos: pão, batata, banana, cacau, cookies, bolo, preferir os integrais - ricos em fibras e preserva todos os nutrientes;

* Magnésio: castanhas (amêndoas, castanha de caju, do Pára, avelãs, nozes), soja, cereais integrais, grão de bico, lentilhas.

IMPORTANTE: essas vitaminas auxiliam na conversão do aminoácido triptofano em serotonina, um neurotransmissor da felicidade.

Fonte Figura: http://www.temperus.com.br

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