Dicas de Nutrição

- Sente-se à mesa para alimentar. Desligue a TV e feche a revista;

- Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;

- Beba 2 litros de água ao dia, e só beba líquidos 30 minutos antes ou 1h depois do almoço ou jantar;

- Movimente-se. Faça uma atividade física que sente motivada e com prazer, sempre com orientação de um Educador Físico. Clientes que seguem o Plano Alimentar e fazem uma atividade física os resultados são excelentes!

- Lave o carro, faça jardinagem, leve o cachorro para passear.

- Mantenha alimentos saudáveis em sua casa e os problemáticos fora da visão.

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Ainda não fiz o sorvete de inhame, mas parece ser delicioso! O sorvete contém sais minerais como Cálcio, Fósforo e Ferro, além de vitaminas do Complexo B, principalmente B1 (Tiamina) e B5 (Niacina). Os minerais são importantes ao organismo para a formação dos ossos, dentes e sangue. A vitamina B1 é essencial ao crescimento e facilita a digestão e a vitamina B5 evita problemas da pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso. Tem poucas calorias, sendo uma ótima sobremesa, especialmente para as crianças! No site do Globo Repórter menciona 2 receitas: o sorvete de inhame tipo picolé ou sacolé, cristalizado, com gelo. Depois, o sorvete cremoso, que leva creme de leite. Segue abaixo todas as receitas em várias versões: Ingredientes - 400g de inhame; - 400 ml de kefir. Se não tiver kefir, pode ser iogurte natural; - 200 ml de leite condensado; - 300 ml de creme de leite; - duas colheres de sobremesa de emulsificante. Modo de preparo ...

Suco de maçã, laranja e farinha de maracujá

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