por Dra. Edlayne Gomes - Nutricionista Piauí
A
Osteoporose é uma doença que reduz progressivamente a densidade da massa óssea
(matriz e mineral), de tal forma que os ossos afetados se tornam porosos,
frágeis e predispostos a fraturas.
O
diagnóstico é baseado no exame de densitometria óssea. Deve- se considerar
fatores precipitantes como uso excessivo ou prolongado de anticonvulsivantes e
corticoides; deficiência de lactase; baixo consumo de fontes de cálcio ou má
absorção de cálcio e sedentarismo. A dieta deve garantir quantidade e
biodisponibilidade de nutrientes associados á composição óssea como cálcio,
vitamina D e frutas cítricas, bem como fitoestrógenos que atuam de forma
semelhante ao estrogênio humano, mantendo a composição óssea. De igual
importância, os alimentos quem contêm substâncias que atrapalham a adequada
absorção ou aumentam a excreção de cálcio no organismo devem ser controlados.
Prefira
alimentos ricos em vitamina D, Cálcio, consuma diariamente frutas, de
preferência cítricas (laranja, kiwi, acerola, limão, entre outros) junto a
alimentos ricos em cálcio; Tome um banho de sol até 10h da manhã ou após 16h;
Consuma alimentos ricos em fitoestrógenos como proteína de soja, amêndoas,
castanha-de-caju, castanha-do-pará, nozes, repolho, brócolis, couve-flor,
leguminosas. Evite exagerar na proteína, sal/sódio, cuidado com as gorduras,
bebidas alcoólicas, alimentos ricos em cafeína como café, chá-mate, chá-preto,
refrigerantes á base de cola.
Busque
qualidade de vida, consulte-se frequentemente com um Nutricionista!
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