Para melhorar o humor invista na atividade física e na alimentação!
Veja abaixo a lista de alimentos recomendados para levantar o astral:
* Alimentos ricos em ácido fólico: brócolis, aspargo, espinafre, ervilha, cogumelo;
* Ômega 3: peixes marinhos (salmão, arenque, bacalhau), azeite de oliva extra-virgem, linhaça, nozes;
* Vitamina B6: batata, banana, semente de girassol, abacate;
* Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá, abacaxi..), tomate, morango, mamão, pimentão...;
* Carboidratos: pão, batata, banana, cacau, cookies, bolo, preferir os integrais - ricos em fibras e preserva todos os nutrientes;
* Magnésio: castanhas (amêndoas, castanha de caju, do Pára, avelãs, nozes), soja, cereais integrais, grão de bico, lentilhas.
IMPORTANTE: essas vitaminas auxiliam na conversão do aminoácido triptofano em serotonina, um neurotransmissor da felicidade.
Fonte Figura: http://www.temperus.com.br
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