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Feliz Páscoa!






Para aproveitar bem este dia, siga algumas dicas de Nutrição:

Ovos de chocolate:
- Não ingira um ovo ou uma caixa de bombom em um único dia! Coma pequenas quantidades durante vários dias e diminuirá o risco de desistir do Plano Alimentar e engordar;
- Dê preferência a chocolates com 70% de cacau (para saber dos benefícios, acesse: www.chocolife.com.br);
- Tenha como opção de sobremesa uma fruta e depois ingira o ovo de chocolate em pequena quantidade;
- Se você ganhou muitos ovos ou se ele for o maior, divida-os com as pessoas. Não coloque o esforço e a determinação a perder só por causa do chocolate;
- Caso perceba que está exagerando, pare! Não é porque exagerou em um momento do dia que deverá exagerar o dia inteiro.

Almoço:
- Inicie a refeição com um prato de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam pouca calorias e são ricos em fibras que dão maior sensação de saciedade e regularizam os intestinos;
- Evite repetir a refeição;
- Controle a quantidade dos alimentos ingeridos;
- Não pegue um pouco de tudo que for servido. Escolha a sua preparação de preferência;
- Na sobremesa, se houver várias opções, prefira as menos calóricas. Se frutas forem oferecidas, opte por elas.
- Beba líquidos (sucos, água de coco, chás, principalmente água) durante o dia.
Para um adulto: multiplique o seu peso por 30 (Ex.: 50 x 30 = 1,5L => quantidade de líquidos a ser ingerida durante o dia).

Desejo a todos uma Feliz Páscoa!




Figura: http://www.sorria.com.br/imagens/pascoa_amor.jpg

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