O verão chegou... passeios, viagens, férias. Mas, é importante cuidar da alimentação para ter disposição e muita energia para aproveitar o que o verão oferece. Para auxiliar nesse cuidado, segue algumas dicas:
- É comum casos de desidratação nesta época do ano. Para evitar beba no mínimo 2 litros de líquido por dia. Faça uso da água de coco!
- Use os alimentos ricos em betacaroteno como: manga, cenoura, laranja, mamão, pêssego, folhas verde-escuras, abóbora, etc. Além de terem grande quantidade de antioxidantes (retardam o envelhecimento e podem prevenir doenças), eles proporcionam à pele um bronzeamento bonito e duradouro;
- Evite alimentos muitos calóricos: frituras, preparações feita com coco, empadas, coxinhas, sorvetes, chocolates, azeite de dendê;
- Evite refrigerantes, mesmo diet; além de ser bebidas calóricas, contém excesso de sal, podendo levar a inchaços, celulites e formação de radicais livres (envelhecimento precoce). Faça uso de água de coco, suco de frutas e picolés de frutas;
- Mexa-se. Aproveite o calor para fazer uma corrida, caminhadas, andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar vôlei com os amigos, etc.
- Use sempre boné, protetor solar e óculos de sol com proteção contra os raios UVA, UVB e UVC. Exponha ao sol até às 10hs ou após às 16hs;
- Aproveite e curta o verão. O que vale é descarregar a tensão acumulada do dia-a-dia e relaxar.
Divirtam-se!
Comentários
Estou recomeçando mais uma vez. E é sempre importante ler algo que contribua para o emagrecimento saudável.
Tenham um ótimo fim de semana!
Num desses passeios encontrei este blog (bazarflordemenina) e achei interessante a grande quantidade de seguidores ou seguidoras (2.478).
Resolvi comentar nele e até fiz uma citação no meu blog. Porém não obtive resposta.
Pensei aqui: _Será que moças vaidosas curtem literatura?! Afinal muitas são blogueiras.
Decidi então entrar em contato com as seguidoras, a fim de descobrir se meu blog de contos, poesias e crônicas é capaz de agradar essas moças vaidosas e tal.
Meu blog é o http://jefhcardoso.blogspot.com espero a sua visita e comentário. A citação que fiz a este blog foi na postagem do dia 09.01.10.
Abraço: Jefhcardoso.
AS Dicas estão otimas mesmo! Algumas eu já errei mas procurarei corrigir!
Aproveitei hoje e peguei a cópia dos varios sucos (da beleza total, digestivo, etc). Pelo menos alguns deles quero fazer neste verão!
Super bj e Feliz 2010 ( Atrasado!!!!)
Ótima semana!
Abraços e sucessos!
Nutricao é td e quem nao percebe isso esta nadando contra a correnteza!!!Os reflexos de uma boa nutricao vem atraves de uma alimentacao adequada!!!
mas gostaria de tirar uma duvida que mts nutricionistas falam e nao argumentam sobre o assunto:
A onda de alimentos diet vem disseminando as prateleiras dos supermercados e sem contar q agora virou meio que moda rs, mas enfim esses produtos possuem um teor consideravel de sodio que tb é tido como um vilao para a nossa saude,entao a pergunta é a seguinte, qual é a melhor opcao,escolher entre um produto com mais acucar ou outro com mais sodio...
bem, minha questao é essa se puder me ajudar fico grata Kilza!!!
Gostaria de divulgar meu blog de atualidades...
http://joana-sradasletras.blogspot.com/
faca uma visita por lah tb!!!
Bju gde
JOANA PAULA
Devemos ter atenção aos produtos diet, pois eles mais indicados para diabéticos e nem sempre um produto diet é menos calórico que um produto convencional, um exemplo é o chocolate diet, dependendo o diet é mais calórico que um chocolate normal.
Já os produtos light são mais indicados para quem deseja emagrecer, devido a baixa caloria.
Sobre o teor de sal, é importante ter o hábito da leitura dos rôtulos de alimentos, pois o excesso pode elevar a pressão arterial, levar a retenção de líquidos...
Já um produto com muita açúcar tem mais calorias, pode levar a cáries, ansiedade...
O ideal seria uma alimentação com menor teor de açúcar e de sal.
Procure dar preferência a alimentos mais in natura e integrais e menos aos industrializados.
Grande abraço e obrigada pela visita. Volte sempre!
Bom final de semana!